一、运动员吃什么营养品
、胡萝卜：研究表明，胡萝卜中的β-胡萝卜素不仅能保护人体细胞，免受损害，进步抗癌能力，而且可以增强运动者的有氧运动水平。β-胡萝卜素的抗氧化功能或许促进了血液的流动，从而增加了肌肉的氧供给量，跑步能力也就相应进步了。
、螺旋藻保健品：-螺旋藻含有高比例的蛋白质，达到60-70%，比许多传统食品更为营养丰富，甚至超越了大豆、牛肉和鸡蛋。-它含有丰富的β胡萝卜素，其含量是胡萝卜的15倍，菠菜的40-60倍。-螺旋藻富含多种维生素，包括BBBBB1B12和C、E，这些维生素对身体健壮至关重要。
、碳水化合物补充方面，运动饮料能快速被身体吸收，为身体提供能量。香蕉不仅方便携带，而且消化吸收快，能迅速提升血糖水平，让运动员在赛后快速恢复体力。半小时内摄入这些碳水化合物，能有效启动糖原合成经过，为后续身体机能恢复奠定基础。蛋白质对于修复受损肌肉纤维非常关键。
二、足球运动员的食谱一般是怎样的?想要增强体能
球运动员需要补充易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C和蛋白质，同时摄取磷。他们应多吃水果和碱性食物。推荐的食谱包括青菜（如黄瓜、藕），主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭），鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松），以及水果（如香蕉、枣和鸭梨）。
动员每天应该摄入8到10克per公斤体重的糖。全麦面包、谷物食品、水果和蔬菜都是碳水化合物的良好来源。在比赛中，规律地饮用含糖运动饮料可以帮助运动员抵抗疲劳，进步运动能力。足球运动员对蛋白质的需求量为每天2到4克per公斤体重。蛋白质对于修复肌肉损伤和进步免疫能力至关重要。
球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素(维生素产品，维生素资讯)B维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)，还应补足蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和磷。要多吃水果和碱性食物。
谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，顺带提一嘴，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。
用生物好的吧。早上吃水果色拉，牛奶，面包。中午吃牛排，米饭，新鲜素菜，油炸少吃。晚上吃些水果等。定时进食，训练前需要补充水和热量。（不要等到口渴猛喝）比赛前可以吃根香蕉等水果。
罗的神仙饮食是他长期保持顶级运动员情形的重要保障。C罗的饮食习性，在足球界乃至整个体育界都是出了名的严格和科学。他的食谱不仅丰富多样，而且营养均衡，旨在为他在场上爆发力强、持久耐力好提供充足的能量和修复支持。
三、足球运动员三餐吃什么的
球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素(维生素产品，维生素资讯)B维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)，还应补足蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和磷。要多吃水果和碱性食物。
富含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干。运动员不应通过过量食用含盐食物来补充流失的钠，一顿含盐适中的普通餐即可满足需求。热茶是一种饮品，其中的咖啡因可以增强呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，有助于抗疲劳。
用生物好的吧。早上吃水果色拉，牛奶，面包。中午吃牛排，米饭，新鲜素菜，油炸少吃。晚上吃些水果等。定时进食，训练前需要补充水和热量。（不要等到口渴猛喝）比赛前可以吃根香蕉等水果。
四、生物好的进!!请帮我设计一个运动员(足球)合理膳食的一日三餐
、运动营养保健品，亦称“强壮食品”或“功能食品”，是专为从事运动的人群而设计的一类独特营养品，为保证训练的有效性，运动者在合理膳食的基础上，还应科学合理的选用运动营养保健品。营养+运动对于一个从事运动的人来说，开头来说要了解自己一天摄入了几许热能和食物中是否含有足够的各种营养素。
、平衡膳食和调节自己的食物和液体摄入，使得能量供给才能满足运动的需要。足球运动员要补糖糖是足球运动员最好的能量来源，摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量，百分之三十的进球是在比赛最终15分钟，因此，选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负。
、早餐：肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜，提供丰富的碳水化合物、蛋白质和多种维生素。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯，增加膳食纤维和甜味，提升口感。一杯牛奶：提供优质蛋白质和钙质，有助于骨骼健壮。午餐：燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末，富含膳食纤维和蛋白质，有助于消化。
五、运动员要吃什么食物
、足球运动员：应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B维生素C，还应补足蛋白质和磷。食谱包括青菜（如黄瓜、藕）、主食（如包子、花卷、杂粮粥、米饭）、鱼、肉类（如炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松）和水果（如香蕉、枣和鸭梨）。
、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可以进步抗氧化能力，增加肌肉的氧供给量，进步跑步能力。赛前餐：如煮或烤的土豆，搭配红糖和香蕉，这些食物容易消化，能提供平稳持久的能量。蛋白质、矿物质和补血食品：如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪胰、菠菜、樱桃等，这些食物有助于肌肉修复和能量补充。
、长跑运动员的饮食应注意下面内容几点：跑步前的饮食高纤饼干、酸奶或香蕉：跑步前1到2小时之间，可以选择吃这些易消化的食物，既能提供能量又不会让肚子感觉沉甸甸的。高醣类、低脂肪食物：如面包、米饭、面条和水果等，这些食物易于消化，能为运动提供充足的能量。
、牛肉是拳击运动员饮食中的重要组成部分，富含高质量的蛋白质，有助于肌肉建设和修复。除了蛋白质，拳击运动员还需要确保摄入足够的碳水化合物，由于这些物质是大脑和肌肉在紧张训练和比赛中的主要能量来源。
、他们的日常开始于早晨慢跑一小时半，随后进行功能训练，在空腹情形下大量进食。甜汤是他们饮食中的重要组成部分。午饭后，相扑运动员会进行一段时刻的午睡，以帮助身体恢复。晚餐通常是丰富的“相扑火锅”，主要食物是“天妇罗”（一种油炸食品）。
